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395×28的步骤教教我？

求解395×28的步骤如下： 1. 将28分解为20和8：28 = 20 + 8 2. 计算395×20：395×20 = 7900 3. 计算395×8：395×8 = 3160 4. 将第2步和第3步的结果相加：7900 + 3160 = 11060 所以，395×28 = 11060

这三强目前排名前三，而且都是相差一分，咬得非常紧。，结账后孔先生发现，取消关注该公司微信公众号后，前述个人信息仍存储在该公司处，无法自行删除。

故人惜别诗词？

别离时的诗词可以表达出对故人的思念和不舍，以下是一首可以用来表达这种情感的故人惜别诗词： 别后无言，长空无际。 细雨飘落，犹是从前的悲。 故人何在，纵有千言万语，都难以表白。 别离之时，只余心中的离怀。 泪滴满纸，情托天涯。 千里迢迢，只为再见你一回。 盼望相见，不知何时能再相聚。 仍是深深惦记，你的容颜依然铭心刻骨。 别离之际，只有祝福与祈愿。 愿你在远去的道路上，平安无恙，生活美满。 离别虽难，想念依然长存。 愿我们的友情永恒，直到白头。

□马沈昊 中共中央党史和文献研究院编辑的《习近平关于中国式现代化论述摘编》一书，近日由中央文献出版社出版，在全国发行。， 据悉早在2018年李倩就点掉了这颗痣，随之消失的还有她的辨识度，在网络剧中难再翻红。

如何快速排除肌肉中的乳酸

排除肌肉中的乳酸需要时间和适当的方法。以下是一些建议： 1. 适当休息：给肌肉足够的时间恢复和修复，通常需要24-48小时。避免在肌肉疲劳时继续进行剧烈的活动。 2. 轻度活动：进行低强度的活动如散步或轻柔的拉伸，可以促进血流循环，从而帮助排除肌肉中的乳酸。 3. 深呼吸：通过深呼吸增加氧气供应，有助于肌肉的恢复和乳酸的排除。尝试深吸气然后慢慢地呼气，重复几次。 4. 轻柔按摩：用手轻轻按摩或揉捏肌肉，可以促进血液循环和乳酸的排出。使用按摩工具如滚轮或按摩球也是一种选择。 5. 热敷和冷敷交替使用：热敷可以放松肌肉并促进血液循环，冷敷可以减轻疼痛和肌肉炎症。将热敷和冷敷交替使用可以帮助肌肉更快地恢复。 6. 饮食调整：饮食中摄入足够的蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复和修复，加快乳酸的排除。 请注意，以上方法可能在个体之间有所差异，效果也可能因人而异。若肌肉疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师的意见。

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